Sesión Completa Porteros Axa HitaPort Elche C.F. Sala – 2ª División L.N.F.S (Temporada 2018/2019)

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Esta semana os dejamos la sesión completa que efectuamos el Lunes 12 de noviembre la cual se alargó alrededor de hora y cuarto al efectuarla completamente los porteros ya que el resto del equipo estaba realizando su sesión con el resto del cuerpo técnico.

Sesión con los porteros del primer equipo Kike y Jesús más la ayuda del portero del juvenil de división de honor Javi.

1.- Calentamiento articular, pases con balón y activación en portería de los porteros. Trabajo gestos técnicos generales y estiramientos.

2.- Realizamos “rueda” con los tres porteros partiendo desde el fondo del campo realizando desplazamientos sobre chinos más trabajo pliométrico sobre valla con blocaje del portero que trabaja.

3.- Seguimos con la “rueda” esta vez incluimos nuevos gestos técnicos después de saltar la valla. (pase/devolución pie y cruz)

4.- Ejercicio combinado. Partimos desde suelo blocaje y devolución del balón más salida hacia chino donde realizan giro; pausa donde el lanzador tiene dos opciones (pase 2º palo o golpeo portería)

5.- Ejercicio combinado. Mismas pautas que el ejercicio anterior con la suma de un golpeo de 10 metros. Me parece interesante esta opción de incluir golpeos de 10 metros ante la falta de “intensidad” o las pocas veces que pueden lanzarse en un entrenamiento grupal.

6.- Ejercicio combinado. Salto sobre valla más giro con paso de valla, seguidos de dos golpeos altenos en ambos lados. (arriba + valla / arriba + arriba / según lo que busquemos en ese momento)

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