Sesión Completa Porteros Fútbol Sala (45 min.) Elche CF Temp. 16/17

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Sesión realizada la temporada 2016/2017 con los porteros del primer equipo del Elche Club de Fútbol Sala que competía en la segunda división de la Liga Nacional de Fútbol Sala.

La sesión la realizan Rafa Fernández, Kike Hernández y Aldair Ruso.
El material utilizado en esta sesión serán unas escaleras de coordinación, aros, palos (picas), vallas, chinos y balones kelme.

Sesión de 45 minutos para 3 porteros con activación previa (movilidad, estiramientos,etc):

1.- Coordinación en escaleras con golpeos en los laterales pecho (blocaje+agarre)

2.- Frecuencia de pisada sobre aros (alternar dirección) + golpeo pecho (+pauta pies)

3.- Frecuencia de Pisada sobre picas. En este caso 5 picas para habilitar 5 espacios cada uno de ellos marcado con un color. EP domina el desplazamiento lateral en skiping del portero según el color del chino que toque en ese momento. (para mayor dificultad al portero desplazamos los chinos)

4.- Trabajo Pliométrico sobre vallas + golpeo. Portero salta por delante de la primera valla rodeándola hacia un lado (frecuencia pisada) + golpeo frontal con desvío/rechace ; segundo salto sobre segunda valla con desplazamiento lado contrario (frecuencia pisada) + golpeo frontal con desvío/rechace.

5.- Ejercicio combinado con varias acciones. P1 recibe balón frontal + control y pase a P2; coordianción sobre escalera más repliegue recibe pase P2 + control y pase a EP; coordinación sobre escalera repliegue + salida a golpeo 10 metros de P3; Desplazamientos laterales en repliegue ante golpeos alternos de P2 y EP.

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