Sesión Completa FutsalFem Elche C.F. temporada 2016/17

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Sesión completa con las porteras del Elche Club de Fútbol Sala temporada 2016/2017 donde el equipo militaba en la segunda división femenina.

Esta sesión la realizamos con 4 porteras empezando con calentamiento lúdico y de competición para activación de nuestras porteras. Pasamos a un trabajo de desplazamientos con peso + transferencia, siguiendo con unos ejercicios de tres inferior (pases-controles-devoluciones) y finalizando la sesión con un ejercicios combinados con una y tres porteras. Debajo del vídeo dejaré una pequeña descripción de cada uno de los ejercicios realizados en la sesión.

1.- Juego calentamiento competición : Objetivo ser el primero en poner todas las pelotas de tenis sobre chinos. Mismo número de chinos por pareja más bloque de pelotas de tenis en común (una pelota menos que número total de chinos) ( se trabaja desplazamiento, agarre, posición básica, velocidad, etc)

2.- Ejercicios desplazamientos frontales / diagonal con/sin peso +  transferencia.

3.- Juego de pies. Distancia 20 metros pases por parejas (se turnan) reciben balón dentro de la zona marcada + control y pase desde fuera de la zona ( introducir nuevas pautas como recepción fuera y pase dentro, saques mano, saques por alto, devolución de 1ª…)

4.- Ejercicio combinado desplazamientos frontales / laterales con cruz y golpeos altos / medios aplicando gesto técnico con o sin premisas. (C.B, C.M, valla…)

5.- Ejercicio combinado coordinativo con escaleras donde trabajan tres porteras , dos de ellas miniporterias para finalización (obligamos golpeo interior pie de la portera que «trabaja»  + 2/3 golpeos laterales y frontales según pautas iniciales.

Mucho en más youtube : «TÚ PORTERO»

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