Ejercicios Porteras Elche C.F. Sala Femenino Sesión Marzo´17

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Os dejo un ejercicio que realizamos las porteras del Elche Club de Fútbol Sala la temporada 2016/2017 en el pabellón Esperanza Lag de Elche.

La sesión la completaban las porteras Aida Coves y Sandra Ussberg; en el ámbito de materiales tan solo utilizaremos dos chinos y balones.

Realizamos un trabajo pliométrico mediante saltos, desplazamiento con frecuencia de pisada más gesto técnico de valla.

1.- La portera lanza el balón arriba para que la portera que está trabajando realice un palmeo al balón en el punto más alto.

2.- Desplazamiento sobre chinos, ida y vuelta a la máxima velocidad controlando la transición corporal, la armonía de movimientos y el dominio corporal.

3.- Realización gesto técnico valla. Perfeccionamos el gesto y corregimos para la correcta realización.

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