Os dejo un ejercicio que realizamos las porteras del Elche Club de Fútbol Sala la temporada 2016/2017 en el pabellón Esperanza Lag de Elche.
La sesión la completaban las porteras Aida Coves y Sandra Ussberg; en el ámbito de materiales tan solo utilizaremos dos chinos y balones.
Realizamos un trabajo pliométrico mediante saltos, desplazamiento con frecuencia de pisada más gesto técnico de valla.
1.- La portera lanza el balón arriba para que la portera que está trabajando realice un palmeo al balón en el punto más alto.
2.- Desplazamiento sobre chinos, ida y vuelta a la máxima velocidad controlando la transición corporal, la armonía de movimientos y el dominio corporal.
3.- Realización gesto técnico valla. Perfeccionamos el gesto y corregimos para la correcta realización.
