Ejercicios De Calentamiento, Pliometricos y Fuerza Explosiva Para Porteros

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Os presento un nuevo inicio preparatorio a la parte principal de la sesión que vayamos a realizar.

En primer lugar realizamos un calentamiento coordinativo en la que empleamos un par de balones y dos chicos para delimitar la zona de movimiento.

1.- Pase de P1 a P3 con devolución después de golpeo por parte del EP también con devolución de balón. P2 ocupa la posición de P1 que da pase y recibe devolución de P1 + pase/devolución EP en su nuevo espacio. P3 se desplaza a la posición P2.

2.- Ejercicio pliométrico / preventivo con chinos con repliegues laterales.

3.- Fuerza explosiva con dos vallas. Después de flexión de brazos en el suelo realizamos saltos laterales. (nueva pauta devolución de balón / balón medicinal en laterales)

4.- Trabajos pliometricos/ preventivos mediante desplazamientos / saltos en vallas.

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