Ejercicios Combinados Con Frecuencia De Pisada Porteros

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Después de varias semanas en las que los equipos ya están acondicionados físicamente , es momento de seguir con la formación de nuestros porteros si no hemos comenzado antes, y es que esos grandes olvidados también deben de tener su espacio en el entrenamiento (aprovechad equipos que están saliendo debajo de las piedras preparadores de porteros y seguro que alguno vale para «entretener» a los vuestros).

 

Esta semana os dejo una sesión de la temporada 2017/2018 con los porteros del Elche Club de Fútbol Sala (Kike, Rafa y Aitor) donde buscamos la ejecución de varios gestos técnicos, un trabajo pliométrico sobre vallas y la mejora de los desplazamientos laterales/frontales con frecuencia de pisada sobre picas, aros y escalera de coordinación.

El vídeo y la sesión de dividen en dos partes.

En la primera utilizamos vallas , picas y aros para realización de trabajo pliométrico sobre vallas con desplazamiento lateral y vertical hacía portería para luego acción técnica de desvío/rechace al golpeo.

Importante trabajar ambos lados en series de 4/5 repeticiones.

en la segunda parte utilizaremos una escalera de coordinación,  partimos desde centro de portería sobre escalera de coordinación para salida con pase devolución de pie más repliegue junto a dos acciones técnicas , cruz y valla con golpeos laterales.

Igual que en el ejercicio anterior debemos de trabajar ambos lados en series 4/5 repeticiones.

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